In dieser Übung bewegen wir uns wie eine
Kerzenflamme.
Wir beginnen einatmend, aufrecht, die Füße beisammen, und strecken
unsere Arme senkrecht nach oben und unsere Brust aus. Unser Blick ist so gut es geht
auf unsere Fingerspitzen gerichtet, während wir jede Faser unseres Körpers dehnen.
Dann halten wir die Luft an und senken unsere ausgestreckten Arme bis auf auf
Schulterhöhe. Auch der Kopf nimmt wieder eine normale, entspannte Haltung mit
horizontalem Blick ein. Als nächstes atmen wir langsam aus, blicken auf unsere
Zehenspitzen und gehen leicht in die Knie. Dabei dürfen die Knie die Luftlinie
zwischen unseren Augen und unseren Zehenspitzen nur tangieren. Die Arme legen wir
um unseren Kopf, sodass unsere Ellenbogen nach vorne zeigen, und versuchen dabei
unsere Schulterblätter mit unseren Händen zu erfassen. Sobald wir vollends ausgeatmet
haben gehen wir in die Zwischenpose mit den Armen auf Schulterhöhe zurück wo wir
dem Drang einzuatmen für einen kurzen Moment standhalten und wiederholen dann die
Sequenz.